תיאור

הספר פליאו אוטואימוני: להתחיל – להתמיד – להצליח! נכתב מתוך הניסיון האישי שלי בתוך התזונה של הפליאו האוטואימוני ודרך המוני תהליכים של אנשים שעושים את אותו המסע בקבוצות הפייסבוק השונות בארץ ובעולם. אני אדם פרטי שקרא, למד ו'שחה' בכל העולם הזה בשנים האחרונות, ורציתי לרכז את כל מה שלמדתי במקום אחד על מנת לאפשר לאנשים לקצר את תהליך הלמידה העצמית שלהם ולחסוך מהם טעויות של מתחילים. הביקורות של אנשים על הספר מהללות ומשבחות, ובשורה התחתונה – מי שרכש את הספר, הצליח לעזור לעצמו להגיע למקום שאליו רצה להגיע בתהליך. יחד עם זה, חשוב להדגיש – שהאחריות על התהליך שלכם, היא שלכם. וההבנה הזאת, היא הצעד הראשון בכל תהליך החלמה, בעיני. גם אצלי, רק ברגע שלקחתי את האחריות לבריאות שלי אליי – התחלתי למצוא את הדרך החוצה משנים של חולי.

הספר עוסק באיך לעשות את השינוי התזונתי לפליאו אוטואימוני בהתאם להנחיות הפרוטוקול. צורת החיים הזו קיימת שנים רבות, והמוני אנשים בכל העולם אוכלים ככה ופועלים ככה. אבל מעצם טבעם של תהליכים, דרוש ניסיון והבנה כדי לעשות את הדברים נכון. מעבר לתזונה, מדובר באורח חיים שלם של הפחתת סטרס והקשבה לגוף, והספר נוגע בכל אחד מההיבטים הרלוונטיים של המסע הזה. הספר מאפשר לי להצליח לגעת בכמה שיותר אנשים ולספר להם על התהליך המופלא הזה שבעצם החזיר אותי לחיים.

על כותבת הספר

לפני בערך 15 שנים התחלתי להרגיש לא טוב. בצבא הייתי מתעלפת, כשהייתי בארה"ב עם בן זוגי הייתי נרדמת בכל מקום, ושוב בדיקות, ושוב לא יודעים. אחד השיאים היו כשאחת מרופאות המשפחה שראתה אותי הציעה שהגיע הזמן להתחיל טיפול תרופתי – נפשי. מרגישה כל כך רע ולא מוצאים כלום, זה הכל בראש שלך. אבל אני ידעתי שיש משהו לא בסדר בגוף שלי. אז קראתי עוד, וחקרתי עוד. בינתיים קיבלתי את התואר המפוקפק של 'חולת פיברומיאלגיה', מה שאומר בעיקר שקיבלתי יחס של משוגעת מרופאים ולא הצלחתי להסביר לסביבה הקרובה שלי מה עובר עליי, כמה זה קשה ואיך זה שלא רואים כלום בבדיקות דם.

עברו כמה שנים, והתואר הראשון שלי במדעי המוח הוביל אותי לקריאת מאות מאמרים בנושאי בריאות – וכך אבחנתי את עצמי עם השימוטו – מחלה אוטואימונית של בלוטת התריס. דרשתי מהרופאה בדיקה לנוגדנים, היא אמרה שאין טעם וחששה לתת 'סתם בדיקות', כי הרי כבר שלחה אותי לכל בדיקה אפשרית (כולל MRI מוח). אך כנראה הייתי מספיק משכנעת – והבדיקה הכי פשוטה בעולם, של נוגנדים להשימוטו הגיעה ואיבחנה – יש לי השימוטו. אני רשמית אוטואימונית (הכל בראש שלי, אה?)

לקחתי אלטרוקסין, בהמשך החלפתי לסינטרואיד, וכך השנים עברו.. סיימתי תואר שני בטיפול רגשי באומנות, ילדתי את ילדיי. משך השנים עלה גם חשד לצליאק, ונמצאו נוגדנים לצליאק, אך מכיוון שהיה חסר ממצא אחד בשביל לקבל את ההגדרה הקלינית של צליאק, הרופא טען שאין שום סיבה להימנע מגלוטן. ובכל זאת, הרגשתי שהתשובה שלי נמצאת בשינוי תזונתי, והחלטתי להפסיק עם גלוטן. אך באותה תקופה לא ידעתי את כל מה שאני יודעת היום ואכלתי המון תחליפי גלוטן – לחם תירס, הרבה אגוזים, הפחתתי באכילת בשר – ומשלא ראיתי שיפור בהרגשתי, הסקתי מסקנה שגויה: שזה כנראה לא הגלוטן.

בהמשך שמעתי על פליאו אוטואימוני בדיוק בזמן בו הגיע לידיי מאמר שדיבר על סיכון בו נמצאת מי שלוקחת כדורים לבלוטת התריס לחלות בסרטן השד. זה היווה עבורי טריגר, והחלטתי שלא משנה מה – אני הולכת להיות בריאה! החלטתי שהבנות שלי לא יגדלו עם אמא שמתעוררת כל בוקר ולוקחת תרופות, אלא הן הולכות לגדול עם אמא שהולכת להוות דוגמא אישית לבריאות ואהבה עצמית כדי שגם הן ינהגו כך בעצמן. וכך, באפריל 2015 התחלתי את הפליאו האוטואימוני.

זו הייתה מבחינתי נקודת אל חזור. לא היה אז אתר בעברית בנושא, הרגשתי שאני לגמרי לבד במסע הזה שלי – עדיין סבלתי אז מערפול מחשבה ומעייפות, אז רק הורדתי את רשימות המותר והאסור מאחד האתרים באנגלית, תרגמתי אותם ויצאתי לדרך, עם שני דפים ומטרה.

עברתי כמה ימים של גמילה מסוכר, שכללו בעיקר כאבי ראש וישבתי מול הרשימה הזו של מה אסור לאכול, כולל התבלינים האסורים ופחדתי שלא יהיה לי מה לאכול. בהתחלה פשוט הצלחתי להסתדר מארוחה לארוחה, עד שלאט לאט זה נהיה שיגרה, הבנתי שאני יכולה לעשות לי ארוחות משגעות בלי בעיה. הגמילה מגלוטן ומסוכר הביאו איתן שמחה גדולה, והמון אנרגיה ומצאתי את עצמי בלילה במקום מתרסקת בשעה שמונה עם בנותיי, ממשיכה לבשל בהנאה ומגלה שזה לגמרי אפשרי העניין הזה. לאט לאט גם שמתי לב שאני יורדת במשקל, כמעט מיד הנפיחות שהיתה בבטן נעלמה, ולמרות שלא התחלתי את הדרך הזו בשביל לרדת במשקל – זה היה בונוס ממש משמעותי, שעודד אותי להמשיך. אחד הדברים הראשונים שאמרו לי עם האבחנה של ההשימוטו – זה שלהשימוטיות קשה מאוד לרדת במשקל, אז הרגשתי שאם אני מצליחה לנצח אפילו את זה, אני כנראה בדרך הנכונה.

בתור חובבת פסטות ולחמים, היה אפשר לחשוב שהיעדרם מחיי יהיה קשה מנשוא, אך גיליתי שהטעמים משתנים, ומה שפעם היה עבורי מעדן – כמו פיתה עם חומוס למשל, מרגיש לי היום כמו קלקר חסר טעם בעל מרקם משונה, וגם בנוגע לדברים שאני כן מתגעגעת (כמו חצילים), אני פשוט לא מוכנה לוותר על התחושה הטובה והאנרגיות שיש לי הודות לתזונה הזו.

לאחר כ-5 חודשים, ירדתי 14 קילו. הנפיחות בבטן ירדה, אקנה ממנה סבלתי הרבה שנים – נעלמה, קרטוזיס פילאריס – כמו חררה על הזרועות – נעלם, המחזור נהיה קצר בהרבה ודימום הרבה פחות כבד, אני, ה-100% פולניה – הפסקתי להישרף בשמש! הפכתי להיות ערנית עם רמות אנרגיה יציבות לאורך היום, ללא נפילות אנרגיה, מדדי בלוטת התריס שלי הפכו להיות תקינים, לראשונה מזה למעלה מ-15 שנים: מדדי ויטמין בי 12 תקינים ללא כדורים או זריקות, ויטמין די תקין, תמונת שומנים בדם תקינה וטובה וכך גם יתר בדיקות הדם, הנוגדנים להשימוטו כמעט ונעלמו לגמרי.

סיפרתי בקבוצת פייסבוק על הסיפור שלי, כדי שעוד אנשים יוכלו לדעת שיש פתרון, ולא חייבים להמשיך להיות חולים – ויוכלו להתחיל את המסע הזה ולעזור לעצמם. רבים פנו אליי וביקשו שאסביר מה עשיתי, אז החלטתי לפתוח אתר ולתת בו את כל המידע הדרוש כדי שאנשים יוכלו להחלים. התחלתי את המסע עם מעט מאוד כוחות, ואפילו לתרגם 2 עמודים של מותר ואסור היה לי קשה, אך 5 חודשים בלבד לתוך התהליך, יצרתי אתר שלם ומפורט והתחלתי לעזור לאנשים דרך הרשתות החברתיות וללמד אנשים איך לעשות את המסע הזה נכון, מתוך אמונה שעם התמיכה הנכונה והכלים הנכונים – יהיה ניתן לסייע לאנשים רבים במסע המשמעותי והמתגמל הזה.

יצירת הספר הזה היתה השלב הבא. משך השנים בהם עזרתי לאנשים איפשרו לי לזהות תבניות שמשותפות לאנשים רבים:

• מה מסייע לאנשים להתחיל בתהליך? הרי כולנו רוצים להיות בריאים, ועדיין לבחור להתחיל זה לא כזה פשוט. 
• מה מסייע לאנשים להתמיד בתהליך הזה? זה מסע מופלא עם שכר רב בחובו, ועדיין לחיות על תפריט מצומצם עם משמעת עצמית עצומה ומטרה שבוערת בנו, זה חתיכת אתגר.
• מה הם הגורמים הנוספים שחשובים בתהליך הזה מלבד התזונה? זו דרך חיים שלמה.
• מהם נקודות החשיבה שמהוות בסיס לדייק את התהליך עבור עצמי? הרי כולנו שונים, ועבור כל אחד "הפליאו האוטואימוני" נראה קצת אחרת.
• מה הם הדברים הקריטיים ביותר, שעזרו לכמות האנשים הרבה ביותר? הרי אנחנו לא יכולים לעשות הכל בבת אחת, במיוחד כשאנחנו חולים. מה ראיתי משך השנים שהיווה נקודת תפנית ודרך לצפות מי יצליח ומי לא?

עבורי, ספר מוצלח הוא ספר שאנשים יכולים לקחת אותו, לקרוא אותו כמה פעמים שהם צריכים, ולהצליח, מבלי להזדקק לעזרה חיצונית או להיות תלויים באדם אחר. על מנת להגיע לרמה הזו הספר נבדק דרך קבוצות מיקוד מספר פעמים. אנשים נרשמו לקבוצה שמטרתה היתה ליווי בפרוטוקול האוטואימוני וקיבלנו את הספר. כל שאלה שנשאלה – צורפה לספר, כך שלא נשארו שאלות ללא מענה. הספר נבדק כך שוב עד למצב שבו לא היו שאלות ואנשים נהנו מתהליך עצמאי לחלוטין ומתחושה שיש להם את כל מה שהם צריכים כדי להצליח. 

סיפורי הצלחה

בחרתי שני סיפורים , שגיבורות הסיפור הסכימו לחלוק את סיפורן גם כאן, על מנת לתת במתנה לאחרים את מה שהן קיבלו ממני: את המוטיבציה להתחיל ולבחור בבריאות (שירה וסיגל, תודה מקרב לב).

שירה

"רוב אלו שרואים אותי היום שמים לב לשינוי במראה. ירדתי כמעט 30 קילו, 5 מידות מכנסיים, אז הם צודקים – חלקית. אבל השינוי הגדול נמצא מתחת למכסה המנוע. כמעט שנה עם התפריט האוטואימוני, והשיפור במצב הבריאותי בלתי נתפס. עדיין עם כל הטיפולים, אבל לשם שינוי, הם עובדים! אין קביים, אין אכילה רגשית, התאזנו הרבה מדדים בריאותיים. הצלחתי להחזיר לא מעט סוגי מזון (לאט, בזהירות, לאורך חודשים רבים). אני לא רואה את החיים שלי ללא התזונה הזו כיום. להיות כל כך הרבה זמן ברמישן (מצב של המחלה רדום) לא קרה כבר הרבה שנים. לפני שנה המגבלות התזונתיות האלו נראו כמו גזירת גורל קשה, היום זו דרך חיים מתגמלת. מניסיון העבר יצוצו בהמשך הפוסט שאלות איך ומה. אין פה קסמים, השינוי לא התרחש ביום. למדתי את התפריט לעומק, התמדתי, ולאט לאט היתה הטבה במצב. תודה רעות, מה שעשית פה בקבוצה ועם האתר שלך פשוט מדהים… נעלמו הקביים, אני מסוגלת לעמוד וללכת שעות (קודם היו שבועות שגם עם קביים לא יכולתי לקום מהמיטה). הייתי על סף סוכרת, כבר לא. לחץ הדם התאזן (עד כדי הפסקה מוחלטת של הטיפול התרופתי – בליווי רופא כמובן). נעלם הריפלוקס שנבע מבקע בסרעפת. נעלמו הבצקות. ואלו רק הדברים הגדולים".

סיגל

טוב…הגיע הזמן שלי להחזיר…אני כותבת את הפוסט הזה למרות ההעדפה האוטומטית שלי לשמור על פרטיות. מה שאכתוב נועד בראש ובראשונה להחזיר ולו במעט, לעומדת בראש הפרויקט החשוב הזה בארץ, רעות שלו היקרה לי מאד (למרות שאנחנו לא מכירות) . רעות- אני מרגישה אסירת תודה על כך שבזכותך אני מרגישה בריאה, על המהפך שאני עושה בחיי ועל התקווה שניתנה לי. ומיד ארחיב על מה שעבר עלי. הסיבה השנייה שאני כותבת ומשתפת היא להביא לידיעת אנשים נוספים על השיטה/דרך החשובה הזו שאף רופא לא מכיר. לנסות להסביר שקיימת דרך נוספת לחזור לבריאות.
ועכשו, אחרי ההקדמה הארוכה אספר את הסיפור שלי: לפני כ-4 שנים הפסקתי לעשן. בתוך כחודש עליתי כ 30 ק"ג. עם המשקל החלו תופעות לא נעימות: השיער התייבש באופן קיצוני. הפכתי עצבנית . עייפה כרונית . חסרת שקט ועוד. בבדיקה אצל הרופא הסתבר כי קיימת בעייה בבלוטת התריס. TSH משהו כמו 70….קבלתי יוטירקס, התאזנתי ונשלחתי למעקב אצל אנדוקרינולוגית מומחית. שם, נמסר לי כי הכל בסדר. בדרך אגב, נמסר לי גם שיש לי השימוטו ושזו מחלה אוטואימונית. אני, אחרי ששמעתי שאני מאוזנת ,לא ייחסתי חשיבות למילה השימוטו והנחתי אותה בצד.
עברו כ-4 שנים. למרות היותי "מאוזנת" החלו המון תופעות מעצבנות; עשיתי כל דיאטה שקיימת. לא ירדתי גרם. הפנים היו נפוחות מאד. השיער המלא שלי הפך יבש ומדובלל. הקרסוליים נפוחים. כאבי פרקים. נפיחות נוראית בבטן. מצב רוח בינוני. עייפות…מראה וחיוניות של אישה בשנות ה 90 שלה. אנשים שפגשו אותי לא האמינו. זה כבר לא היה במקום של "מה קורה לך?" אלא בקטע שמעבירים את המבט לפנים וכאילו לא קרה כלום…שלא אתפוס אותם בתדהמתם.. קצת לפני ראש השנה האחרון התמודדתי בקושי רב עם פסוריאזיס בקרקפת שהתפרץ …אחרי טיפול לא פשוט, שלושה ימים לפני ראש השנה האחרון חטפתי פריחה מטורפת בזרועות, במותניים ובירכיים. שום תרופה לא עזרה… חיפשתי חומר באינטרנט ואז הגעתי לאתר הזה, פליאו האוטואימוני. הזדהיתי עם כל מילה שכתבה רעות. החלטתי שזו הזדמנות. בכיתי 3 ימים של ראש השנה על הפרידה מעולם הגלוטן והאוכל הטעים..והלכתי עד הסוף. לא קפה לא ביצים (אהבת חיי),לא גבינות. לא מצליבים..הרבה מרק ובשר ודגים וחמוצים וירקות. אפילו נסעתי לחו"ל עם המשפחה. שם הכנתי לנו את האוכל.
התוצאות לא איחרו לבוא: בפעם הראשונה מזה שנים התחלתי לרדת במשקל. מתוך 5 הק"ג הראשונים ירדו לי 4 ק"ג מהנפיחות בפנים. הכאבים בפרקים נעלמו. נעלם הסינוסיטיס. הפסוריאזיס בראש התגמד . הפריחה בידיים החלה להיעלם. הנפיחות בקרסוליים נעלמה. העור בפנים הפך חיוני ..השיער היפה שהיה לי התחיל לחזור לחיים. נעלמה הנפיחות בבטן. …חזרתי לחיים.
היום, כ-3 חודשים אחרי אני כמעט 20 ק"ג פחות. להגיד שזה קל לעמוד בפני הפיתויים? לא תמיד. אבל אם נערכים מראש אז הפיתוי קטן. אני משננת כל הזמן את המנטרה שעדיף לי "לסבול" קצת עכשו ולהתאמץ, להוציא יותר כסף על בשר וירקות ולדחות סיפוקים, מאשר להידרדר ולהגיע לפיברומיאלגיה.
מאז שאני רואה תוצאות אני מסבירה לכל מי שרק מוכן לשמוע על התוכנית מתוך אמונה שלמה כי זו הדרך…
מאחלת לכולכם רפואה שלמה.
ושוב.. ..רבה תודה רעות היקרה שבלעדייך כל זה לא היה קורה."

סיכום

בשנים מאז שהאתר עלה לאוויר, הייתה לי את הזכות להכיר אנשים רבים ולקחת חלק מסוים במסע שלהם. אני כל פעם מתרגשת כמו ילדה קטנה כשפונה אליי אדם ומספר לי על סיפור ההחלמה שלו שהתחיל בכך שקרא את הסיפור שלי באתר. אני מרגישה שזו זכות אדירה לקחת חלק כה משמעותי בחיים של מישהו – הזכות לאפשר לאדם לקבל את עצמו בחזרה, וזו הסיבה שהאתר הזה הוקם, לא הרגשתי שאני יכולה לשמור לעצמי מידע כה חשוב וקריטי ויקר ערך לכל כך הרבה אנשים, שכמוני – חיפשו מזור במשך שנים אינספור.

משך השנים בהם אני שוחה בנושא הזה, מעבר לתזונה עצמה למדתי בעצם אנשים – מה גורם להם להתחיל, מה גורם להם להתמיד ומה הרוטב הסודי להצלחה. מאיפה כדאי להתחיל? על מה אסור לוותר? איזה דרכים עושות את המסע הזה פחות מורכב, יותר קל, דרך מהירה יותר להצלחה? מה הכלים שאנשים צריכים על מנת להנות מהתהליך? למדתי שהרבה פעמים אנשים חושבים שהם עושים פליאו אוטואימוני ומצפים לתוצאות בשל 'ההקרבה' שהם מקריבים למען התהליך, אך כשמבררים לעומק מגלים שהם לא באמת עושים פליאו אוטואימוני ונדרשת מלאכת דיוק רבה, בנוסף לשינוי חשיבתי על מנת לתפוס את התהליך כמהנה.

הספר מאפשר הבנה עמוקה של התהליך, כך שהדרך להצלחה סלולה. במשך השנים ראיתי אנשים מנסים, מתקשים להתמיד, עושים טעויות ומנגד – אנשים שהתחילו, התמידו והצליחו, למדו להנות מהתהליך ולראות תוצאות ולחזור לאיכות חיים שהייתה להם לפני המחלה. הניסיון הזה אפשר לי לפצח את הדרך הנכונה לעשות את התהליך הזה ולארוז את כל הניסיון הזה בחבילה אחת – הספר.

אז מה יש בספר?

רשימות מותר ואסור הרבה יותר מפורטות ממה שיש באתר. כולל רשימת מותר עם מצליבים בנפרד ואחרת עם מצליבים מסומנים ומודגשים לשם נוחות. מסודרת לפי סוג המזון, ובתוך כל סוג לפי הא"ב למען התמצאות קלה. רשימות נוחות מאוד להדפסה ושימוש.
מהו הפרוטוקול?
גישות שונות להתחלה ואיך להתחיל נכון 
כמה פחמימות נכון לצרוך
איך השבוע שלי אמור להיראות? תפריט לדוגמא
איך אדע אם אני רגיש למשהו?
סיבות אפשריות נוספות לתחושה לא טובה
20 הדיברות לפליאוליט האוטואימוני המתחיל
איך להצליח להתמיד – כלים רגשיים, כלים טכניים
עבודה על כוח רצון
הקשבה נכונה לגוף ויצירת מעגלים חיוביים
ציר עצמות סגולותיו ומתכונים שונים המאפשרים להתחיל מסוגים 'קלים' יותר של ציר
מזונות מותססים – יתרונות, מתכונים (כולל חומץ תפוחים אורגני וקומבוצ'ה!)
כרוב כבוש: דיון על מצליבים כבושים ומתכון
למעלה מ30 (!!!) מתכונים מותאמי פרוטוקול שנותנים גם כלים ליצירת מתכונים נוספים
הפרוטוקול כאורח חיים
טיפים לשינה טובה
אור כחול – ההשפעה שלו עלינו
פרידה מקפה: למה ואיך
מוצרי הגיינה וניקיון
איך להתמודד עם הפרוטוקול כשנמצאים מחוץ לבית/טיסה
להתפנות נכון
איך להחזיר מזונות נכון ומתי
אוכל – חיידקי מעי – מערכת חיסון ומוח: איך כל אלה קשורים?
סוכר: ההתמכרות הראשונה שיש להיגמל ממנה במסע לבריאות ומשקל גוף תקין
פעילות גופנית והאונה הפרונטלית: פעילות גופנית שעובדת
הבדל בין סוגי מלחים – האם אתם משתמשים במלח הנכון?
שאלות לעצמי על מנת לדייק את הפרוטוקול עוד
עמוד תוכן עניינים הכולל קישורים לניווט קל
ועוד

להלן מספר עדויות של אנשים שרכשו את הספר

ליהי

המתכון שלי להצלחה הוא הספר – פליאו אוטואימוני. הוא זה שנותן לי ידע, מסגרת וכוח להתחיל, להמשיך ולהתמיד במסע הזהשל הפליאו האוטואימוני. זה מסע מתגמל אך קשה וטוב שיש על מה להישען. הספר נותן זוית של 360 מעלות על התהליך, מלא בעצות מכל טוב לכל אספקט בחיים שחשוב לתזונה ומלא טיפים לבישול נוח ונכון של מאכלים טעימים, בייחוד כאלו שחשבתי שכברהשארתי מאחור. הדבר הכי משמעותי בספר הוא התפריט המוצע שעזר בימים הראשונים ולמעשה עוזר בכל פעם שאני מרגישהשאני צריכה דחיפה קלה קדימה. הדבר השני הכי משמעותי זה התפריטים המגוונים בהחלט שנותנים תחושה שיש המון מה לאכול,לשבוע ואפילו להנות מזה. יש עוד הרבה דברים טובים וחשובים שהספר מכיל בין דפיו. שווה לקרוא ולחזור לקרוא מידי פעם מחדשולהיזכר בדברים שכבר הספקתם לשכוח."

דורית

רעות יקרה – הספר שכתבת מהווה כלי חשוב מאוד למי שנכנס לתכנית התזונה הזו. ריכזת בו את כל האינפורמציה הנדרשת בכדילהבין את ההגיון העומד מאחורי התזונה האוטואימונית . את הדרכים להתמודד גם בנושאים הטכניים וגם מבחינה נפשית. מקריאהמעמיקה בנושאי תזונה בכלל ותזונה אוטואימונית בפרט אני יכולה להגיד שיש כאן את כל מה שצריך לדעת. הכל כתוב בצורה מאודברורה , ללא עומס מלל. ועם תמונות יפהיפיות שגורמות להרגיש שמדובר בתזונה מאוד צבעונית ושמחה. אני מאמינה שהספרמהווה בסיס מצויין למי שרוצה להכנס לתוך התזונה המופלאה הזו. ממליצה לחזור ולקרוא אותו שוב ושוב כשעולות שאלות,כשנחלשת המוטיבציה וכשמתחשק לקבל רעיונות חדשים למתכונים טעימים. תודה רבה לך על העבודה החשובה שעשית באיסוףותרגום החומר זה הופך את המידע לנגיש. ממליצה בחום לכל מי שרוצה לאמץ לעצמו את התזונה הבריאה וההמבריאה הזו."

תמי

הי רעות, הספר כתוב בצורה שקל לקרוא ולהתמצא בו,כתוב בגובה העיניים,בצורה מרשימה ועניינית.תודה על ההשקעה ושיהיה בהצלחה"

עמית

הספר בעיניי זו הדרך הנכונה להתחיל, למצוא עצמי קוראת בזמן הפרטי שלי כשכל תשומת ליבי שקועה בתהליך שאותו בחרתילהתחיל וכמובן להצליח. הספר הוא עוגן כתוב שנמצא לצידי תמיד ועונה לשאלות שלי כל הזמן, מרענן את זיכרוני ואף מעלה אתרמת המוטיבציה בכל פעם שנפתח על ידיי. הוא נכתב בצורה קולחת וברורה, מאוד נעים ומרגיש שנכתב באופן אישי לכל אחדמקוראיו. בעיניי מצרך מחייב בתהליך ובנימה אישית אפילו גורם לי להרגיש ברת מזל כל פעם שנפתח."

ניצה

נהדרת שאת…משקיעה וצומחת …כל כך הרבה נתינה ואהבה יש בספר שלך אותו זכיתי לקבל מימך יש בו המון מידע מפורט מאודידידותי ערוך נפלא בגובה העיניים למתחילים ולאלו שכבר בעשיה שומר עלינו ומכוון…מי שיקנה יזכה בהמון כח להתמדה …מאחלת לך המשך הצלחה בהובלת אנשים למציאת בריאות איתנה לעצמם…הזדמנות נהדרת להודות לך על הזמינות והנוכחותשלך בתהליך שלי

ורד

רעות יקרה, הספר מדהים ומאוד נח לשימוש. קראתי אותו מתחילתו ועד סופו כשקיבלתי אותו. עכשיו כשרוצה מתכון או לחזור לקרוא הסבר מסויים, דווקא הגרסה האלקטרונית מאפשרת דפדוף קליל והתמצאות מדוייקת. תודה על הליווי והתמיכה האישיים שלך! מחכה בקוצר רוח לספר הבא!

חגית

חייבת לפרגן לרעות ולספר המעולה שכתבה:
קניתי אותו לפני מספר ימים וזה מה שחיפשתי מדריך שילווה אותי צעד אחר צעד בדרכי לרפא את עצמי, בזמן שנוח לי ובלי להזקק לאינטרנט או בכלל מחשב .
אני ידעתי עוד טרם הפרוטוקול שישנם מזונות שמזיקים לי אך היה לי ממש קשה להמנע מהם, ניסיתי המון דיאטות!! אבל עם המדריך של רעות- מפורט בהסברים רבים שנכנסים חזק לתודעה, היבטים נוספים שחשובים להכלל בתהליך, עניין ההדרגתיות וכל פעם להזכיר לי שמה שמניע אותי להתמיד זה כי אני רוצה להיות אמא חיונית וסבלנית יותר לילד וגם לאיש שלי 😊כי כשאני סובלת כולם מסביבי סובלים באופן בלתי נמנע. וכמובן שיהיה לי טוב ואפסיק להתעסק במחלה ורחמים עצמיים.
ממליצה בחום לרכוש כדי להפוך את החיים שלנו לבריאים ומחוייכים יותר.
תודה רעות על ההשקעה בכתיבת הספר, ללא שום ספק ניכרת שם השליחות שהצבת לעצמך

צאו למסע! הדרך סלולה

משך השנים האלה ראיתי אנשים רבים מתלבטים במשך חודשים אם להתחיל בתהליך או לא, וברגע שהחליטו ויצאו לדרך – ראו תוצאות ואמרו שחבל שחיכו אפילו יום אחד ביציאה למסע הזה, כי זה עוד יום של חולי, עייפות וכאב, במקום יום נוסף של שיפור במצב הבריאותי והרגשי עם כל יום שחולף. יחד עם זאת, אני בהחלט מאמינה שהמסע המקדים שעוברים טרם ההחלטה לצאת חשוב מאוד. גם אני עברתי מסע טרם יצאתי לדרך. וברגע שיצאתי לדרך, לא היה דבר שעמד בדרכי. לכן, חשוב לצאת לדרך מוכנים, בשלים והכי חשוב – בוחרים. בוחרים בבריאות. הספר עוסק גם בהיבטים האלה, של קבלת ההחלטה.

גם לכם מגיע להיות בריאים, גם לכם מגיע להחזיר את עצמכם לעצמכם. לפעמים אנשים אומרים לי, אבל אני לא צריך את זה, אני לא חולה מאוד. ואני מסבירה להם שהם פשוט שכחו מזה להיות בריא. שכחו מזה לחשוב צלול, שכחו מזה לחיות בלי נפילות אנרגיה, בלי כאב. אני כל יום אומרת תודה שיצאתי למסע הזה, אחרת עדיין הייתי שם, במקום כאן. 15 שנים מחיי התבזבזו על חולי, אני היום מעריכה כל יום של בריאות. אל תחכו עוד יום נוסף, מגיע לכם לחיות עם אנרגיה, צלילות מחשבה, שמחת חיים.

אם אני הצלחתי, גם אתם יכולים.

שאלות ותשובות כלליות בנוגע לספר

האם כותבת הספר היא רופאה או תזונאית?

לא. הספר מבוסס על הניסיון האישי שלי כחולה לשעבר וניסיון שצברתי תוך כדי עזרה לאנשים אחרים והתבוננות על דברים שחזרו ונשאלו, או שהיוו מכשולים חוזרים אצל אנשים רבים שמנעו מהם תהליך מוצלח. תמיד כדאי להתייעץ עם רופא ו/או תזונאי עם כל שינוי וכל חשש.

מי אחראי על התהליך שלי?

אתם. יצרתי ספר שמטרתו היא לסייע בתהליך מוכר שנעשה על ידי מליוני אנשים בכל העולם. האחריות היא שלכם בלבד, תמיד. 

האם אפשר לשלוח לך שאלות פרטיות?

לא. הספר הוא ספר. הוא אינו שירות. לא כלול במחיר של הספר שום מענה לשאלות או ליווי אישי. באם אתם מעוניינים בליווי אישי, אנא מצאו איש מקצוע שמלווה תהליכים כאלה.

בנימה אישית

הייתי חולה מספיק שנים כדי להמשיך ולזכור איך זה מרגיש. האמנתי כשאמרו לי שאי אפשר להחלים, כי זה כרוני. האמנתי כשאמרו לי שצריך ללמוד לנהל את המחלה. יחד עם זאת, זה לא לגמרי הסתדר לי. למה אנשים מסביבי בסדר ואני לא? המוטיבציה שלי חד משמעית היתה הילדים שלי, אבל היום אני יכולה להגיד שאנחנו צריכים לאהוב את עצמנו מספיק כדי לעשות את זה עבור עצמנו. לאף אחד לא מגיע להיות חולה, לאף אחד לא מגיע לחיות פחות מהחיים הכי טובים שהוא יכול לחיות. אני עוזרת אונליין לאנשים עם תהליכים רגשיים ורואה יום יום איך אנחנו אלה ששמים לעצמנו רגליים. תהיו הדבר הכי טוב שקרה לכם. יש לכם את הכוח לזה, גם כשאתם עייפים, כואבים ומיואשים. יש בכם את האש לצאת לדרך. תאהבו את עצמכם מספיק בשביל לעולם לא לוותר. באהבה גדולה, שולחת לכם כוחות ואנרגיות טובות, רעות שלו.